Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Takviyesi

0

Eskiye nazaran sön dönemin popüler eksikliği de "magnezyum". Neden mi? Çünkü kötü besleniyoruz. Abur cubur, alkol, fast food tüketiminde ki artış başlıca sebepleri.

  • Enerjinizin düştüğünü hissediyorsanız
  • Kronik yorgunluk, halsizlik ve isteksizlikten yakınıyorsanız
  • Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
  • Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladıysanız
  • Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
  • Kolesterol değerleriniz yüksekse
  • İdrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
  • Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikayetleri yaşıyorsanız
  • Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
  • Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
  • Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
  • Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
  • Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse, bu durum magnezyum eksikliği ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir.

Magnezyum açısından zengin besinler:

  • Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
  • Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
  • Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
  • Badem, kaju, ceviz
  • Baklagiller: Fasulye ve mercimek
  • Esmer pirinç, darı, yulaf
  • Patates
  • Kabak
27 Kasım düzenlendi Kategorisi: Sağlık Vote UpVote Down0
Etiketler:
Yorum yapmak için Oturum Açın yada Kayıt Olun.

Merhaba, Yabancı!

Burada yeni gibi görünüyorsunuz. Eğer katılmak istiyorsanız düğmelerden birine tıklayınız.

Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Bu siteye giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılıyorsunuz.