Merhaba, Yabancı!

Burada yeni gibi görünüyorsunuz. Eğer katılmak istiyorsanız düğmelerden birine tıklayınız.

Son Yorumlananlar

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Takviyesi

0
Kasım 2018 düzenlendi Kategorisi: Sağlık Vote UpVote Down0

Eskiye nazaran sön dönemin popüler eksikliği de "magnezyum". Neden mi? Çünkü kötü besleniyoruz. Abur cubur, alkol, fast food tüketiminde ki artış başlıca sebepleri.

  • Enerjinizin düştüğünü hissediyorsanız
  • Kronik yorgunluk, halsizlik ve isteksizlikten yakınıyorsanız
  • Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
  • Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladıysanız
  • Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
  • Kolesterol değerleriniz yüksekse
  • İdrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
  • Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikayetleri yaşıyorsanız
  • Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
  • Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
  • Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
  • Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
  • Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse, bu durum magnezyum eksikliği ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir.

Magnezyum açısından zengin besinler:

  • Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
  • Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
  • Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
  • Badem, kaju, ceviz
  • Baklagiller: Fasulye ve mercimek
  • Esmer pirinç, darı, yulaf
  • Patates
  • Kabak
Etiketler:
Yorum yapmak için Oturum Açın yada Kayıt Olun.