Merhaba, Yabancı!

Burada yeni gibi görünüyorsunuz. Eğer katılmak istiyorsanız düğmelerden birine tıklayınız.

Son Yorumlananlar

Stresin belirtileri ve kurtulma yolları

0
13 Şubat düzenlendi Kategorisi: Sağlık Vote UpVote Down0

STRESİN FİZİKSEL BELİRTİLERİ:
Yorgunluk
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Uykusuzluk
Kas ağrıları/katılığı (özellikle ense
omuzlar ve bel)
Kalp çarpıntıları
Göğüs ağrıları
Karında kramplar
Bulantı
Titreme
El ve ayaklarda soğukluk
Kızarma veya terleme
Sık soğuk algınlığı

STRESİN ZİHİNSEL BELİRTİLERİ:
Konsantrasyon ve hafızada düşme
Kararsızlık
Düşüncelerin yarışması veya bir şey düşünememe
Kafa karışıklığı
Mizah duygusunun kaybı

STRESİN DUYGUSAL BELİRTİLERİ:
Kaygı (anksiyete)
Sinirlilik
Depresyon
Kızgınlık
Düş kırıklığı
Endişe
Tedirginlik
Sabırsızlık
Tahammülsüzlük

STRESİN DAVRANIŞSAL BELİRTİLERİ:
YeriNde duramama, kıpırdanma
Sinirsel huylar (tırnak yeme, ayaklarını yere vurma)
Fazla yeme
Sigara/içki içme
Ağlama, feryat etme
Sövme
Suçlama, fırlatma, hatta vurma

STRESTEN KURTULMANIN 10 YOLU
1. Kafeini azaltmak ya da kesmek
2. Düzenli egzersiz
3. Gevşeme/meditasyon
4. Uyku
5. Molalar ve boş zaman
6. Gerçekçi beklentiler
7. Yeniden şekillendirme
8. İnanç sistemleri
9. Boşaltma/destek sistemleri
10. Mizah

Etiketler:
Yorum yapmak için Oturum Açın yada Kayıt Olun.